10 мифов о ЗОЖ

10 мифов о ЗОЖ

В последнее время мода на ЗОЖ приобрела небывалый размах. Людей, которые его пропагандирует, с каждым днем становится все больше и больше. Маркетологи используют этот тренд оформляя витрины магазинов и создавая рекламные материалы. При помощи ЗОЖ стараются похудеть, избавится от заболеваний и переутомления, обновить системы организма. Здоровый образ жизни подразумевает отказ от многих продуктов питания и привычек, мотивируя это тем, что они способны нанести серьезный вред здоровью. Некоторые же специалисты утверждают, что исключения ряда продуктов из своего рациона повлечет еще большие проблемы.

10 мифов о ЗОЖ:

10 мифов о ЗОЖМиф 1. Еда после шести вечера — это издевательство над организмом. Тут есть свои нюансы: ужин должен состоятся за 3 часа до сна, а за пару часов до того, как лечь спать спокойно можно выпить ряженку, кефир или молоко. Если человек убежденная «сова», 18:00 для него может быть время обеда.

Миф 2. Вместо воды можно выпить сок, чай или морс, так как в отличие от питьевой воды, эти напитки приносят пользу. Реальность заключается в следующем: питьевой вода требуется человеку ежедневно не менее полутора литров и заменить ее ничто не может. Соки и чаи организмом могут восприниматься как еда, так как содержат калории. Питьевая вода необходима для обновления и нормальной работы организма.

Миф 3. Продукты, сжигающие жир, — лучшие помощники в снижении веса. На самом деле похудеть с помощью таких продуктов можно только в комплексе с физическими упражнениями.

Миф 4. Есть фрукты можно в больших количествах, от них вес не повышается. Это опасный миф, в некоторых фруктах и ягодах калорий может содержаться чуть меньше, чем в килограмме мяса. Например, в килограмме винограда содержится 2000 Ккал- это всего на 800 Ккал меньше, чем в килограмме вареной колбасы.

Миф 5. Если исключить из рациона сладости, мозг перестанет функционировать в полную силу. Это миф, придуманный скорее всего, чтобы повысить продажи различных сладостей. Организм берет нужное ему количество сахара из продуктов питания: без опасения можно есть мед, фрукты, натуральный мармелад и горький шоколад, а употребления в больших количествах батончиков, сырков, конфет и т.д. может привести к сахарному диабету.

Миф 6. Продукты «лайт» и 0% жирности являются более полезными. Это заблуждение, продукты, в которых содержание жиров близится к нулю могут привести к проблемам со здоровьем, так как для нормального функционирования организма жиры просто необходимы, да и прибавить в весе, благодаря таким продуктам можно запросто, по причине того, что для насыщения их требуется в разы больше.

Миф 7. Употребляя красное вино можно избавится от лишнего веса. Это миф, как и любой алкоголь, вино является калорийным и возбуждает аппетит.

Миф 8. Раздельное питание поможет снизить вес и избавится от проблем со здоровьем. На раздельное питание возлагается много надежд, однако стоит помнить, что большое количество полезных продуктов содержат и углеводы, и белки, и жиры. Однако врачи-психотерапевты заметили, что люди, придерживающиеся белково — углеводной диете менее подвержены депрессиям и собираются использовать такую диету для профилактики нервных расстройств.

Миф 9. Растительное масло не содержит холестерин. Очередная уловка маркетологов: в растительных продуктах холестерин не содержится вообще. Что касается оливкового масла, стоит заметить, что его полезность сильно преувеличена. Кладезь витаминов- нерафинированное растительное масло первого отжима.

Миф 10. ЗОЖ без занятий спортом таковым не будет. Человек, который начинает вести ЗОЖ, обязательно задумается о занятиях спортом, но здесь главное не перестараться. Физические нагрузки должны приносить удовольствие, если заниматься спортом через силу, ежедневно заставляя себя выполнять комплекс ненавистных упражнений- это не только не принесет пользу, но и пойдет во вред.

ЗОЖ- это несомненно хорошо, но тут главное не переусердствовать и помнить о том, что все полезно в меру.

Метки записи:  , , , ,
Самые вкусные рецепты в нашей группе на Одноклассниках
Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.