Диеты — как питаться правильно чтобы скинуть 5-10 килограммов?

Диеты — как питаться правильно чтобы скинуть 5-10 килограммов?

Любой человек независимо от пола и возраста хочет выглядеть стройно и привлекательно.

Соблюдая здоровый образ жизни, и подобрав правильную диету можно добиться желаемого результата.

Диеты для похудения подразумевают под собой ограничение в еде, но прежде чем сесть на диету нужно проконсультироваться со специалистом. Диетолог подберёт правильную диету, подходящую организму. Каждый человек индивидуален по-своему, что подходит одному человеку, не подойдёт другому. Для того чтобы тело после диеты было подтянутым и красивым, необходимо выполнять физические упражнения.

Чтобы сбросить лишние килограммы нужно не только придерживаться диеты, но и отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь замедляют обмен веществ, некоторые заблуждаются, ошибочно думая, что, не позавтракав, можно похудеть. Также следует ограничить себя в мучном, сладком, жареном. Отлично помогает дробное питание, принимать еду следует 5-6 раз в день небольшими порциями, после шести вечера не есть.

Рассмотрим диеты для похудения.

1) Гречневая диета.

Считается жёсткой диетой, нельзя употреблять такую диету больше двух недель. Нужно с вечера залить водой гречку, утром она уже будет готова к употреблению. Можно похудеть от 5 до 10 килограмм лишнего веса. Гречка очистит кишечник, улучшает метаболизм.

2) Кефирная диета.

Хорошо усваивается организмом, в течение недели нужно пить каждый день до двух литров кефира. В рацион можно включить овощи и отварную грудку. Принимать пищу нужно до 18-00, благодаря кефиру можно похудеть до 5 килограмм.

3) Летние диеты.

Диетологи считают наиболее лучшим временем года для похудения лето. Летом можно употреблять овощи и фрукты. Длится такая диета неделю, смысл её состоит в том, что один вид овоща или фрукта употребляется в течение всего дня. На четвёртый день включаем в меню кисломолочные продукты. Человек может сам составить себе меню на неделю, исходя из своих предпочтений.

4) Салатная диета.

Продолжительность такой диеты десять дней, с её помощью худеют на 6 килограмм. Во время диеты нужно питаться лёгкими салатами, которые можно заправлять маслом или йогуртом, необходимо отказаться от солёного и мучного, пить много жидкости. В обед можно добавить одно яйцо и маленький кусочек хлеба, на ужин 150 грамм отварного филе или рыбы.

Эффект похудения зависит от того, как вы будете питаться после диеты. С утра обязательно употребить стакан воды, продукты вводить в меню постепенно, так как желудок после диеты уменьшен в размерах. Если правильно соблюдать все рекомендации, то в скором времени наступит желаемый результат.

Автор: Дмитрий Кашемиров

Самые вкусные рецепты на нашей странице в Вконтакте
Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.