Как побороть осеннюю хандру?

Как побороть осеннюю хандру?

Лето позади, и теперь за окном холодно, серо и дождливо, а отпуск теперь будет так нескоро… По утрам вставать все тяжелее, а в душу закрадываются грусть и уныние. Скорее всего, дает о себе знать осенняя хандра. Что это такое? И как с этим бороться?

Причины возникновения осенней депрессии:

Считается, что плохое настроение осенью – это вполне закономерно. Кто-то может ее и не заметить, а кому-то она мешает полноценно жить. Объясняется это недостатком солнечного света: после длинных летних дней организму сложно перестроиться на новый лад. Ощущая нехватку солнечных лучей, организм начинает активно вырабатывать гормон мелатонин, который и вызывает вялость и депрессивное настроение. С наступлением осени возникают обострения хронических заболеваний, начинают болеть старые раны, скакать давление и болеть голова.

Как же побороть осеннюю хандру? Различают следующие способы.

— активное общение. В осенние дни не стоит прятаться дома, лучше пригласить друзей и близких в гости, на ужин и горячий глинтвейн. Заказать глинтвейн с логотипом можно в компании glintwine.vi-suvenir.ru. Также полезно проводить побольше времени с домашними животными – эти существа способны поднять настроение даже в самый хмурый и непогожий день!

— Больше солнца. Необходимо использовать любой повод выйти на улицу в светлое время суток и оставаться на улице как можно больше времени. Даже если весь день пройдет в офисе, нужно постараться прогуляться во время обеденного перерыва. Стоит впускать в дом больше солнечных лучей – вымыть окна, убрать темные шторы до лета.

— здоровый сон. Сон до полуночи – самый полезный, поэтому необходимо приучить себя ложиться спать пораньше. Не стоит пытаться отоспаться в выходные, это лишь вызовет дополнительный стресс в организме. Если не получается выспаться ночью, стоит выделить время днем для того, чтобы вздремнуть.

— полноценное питание. Осень – пора овощей и фруктов, богатых полезными веществами. Легкие, вкусные и полезные блюда из них помогут поднять настроение и улучшить самочувствие. Полезно будет принять курс витаминов и препаратов, повышающих иммунитет, чтобы обеспечить организму защиту и с готовностью встретить зиму.

— интересное хобби. За любимым делом время пролетает незаметно и весело. Стоит этим воспользоваться, если одолела скука и лень. Возможно, пришла пора сделать рывок в карьере, заняться саморазвитием, взяться за изучение чего-то нового, будь это новый язык или искусство фотографии. Тем более осень – время красивых пейзажей, которые так и хочется запечатлеть!

— физические нагрузки. Занятия спортом повышают уровень эндорфинов – веществ, которые отвечают за удовольствие. При этом улучшается работа мозга и устраняются последствия стресса. Начинать утро лучше всего с легкой пробежки, а в течение дня нужно стараться проявлять больше активности, тогда осенние дни наполнятся легкостью и хорошим настроением.

Подводя итоги, стоит заметить, что, как говорится, у природы нет плохой погоды. В любой из дней можно чувствовать себя счастливым, важно уметь видеть поводы для радости вне зависимости от того, сколько сегодня на небе туч.

Автор: Дмитрий Кашемиров

Самые вкусные рецепты в нашей группе на Одноклассниках
Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.