Здравствуйте, дорогие читатели! Заметила, что для многих женщин, да и для мужчин актуален такой вопрос: как похудеть без вреда для здоровья. Статистика все чаще говорит нам о том, что люди страдают от лишнего веса, ведут не очень здоровый образ жизни, да и питание их совсем не дотягивает до идеального.
В какой-то момент люди начинают задумываться о похудении. Кому-то нужно влезть в свои наряды или похудеть к отпуску, чтобы более эффектно смотреться на пляже. Ставятся какие-то краткосрочные цели? Что за ними скрывается? Похудеть быстро, чтобы выглядеть лучше? Для кого? Ради чего? А может быть пересмотреть все это и сфокусироваться на том, чтобы стать здоровее, при этом похудеть и не навредить своему здоровью.
Я бы хотела в своей сегодняшней статье поговорить именно на эту тему – похудение, как способ все-таки улучшить свое здоровье, а не загробить его окончательно. Ведь сколько примеров, когда диетами, какими-то изнуряющими нагрузками люди доводили себя, получая кратковременный результат в сбросе веса, а потом наедали свои героически потерянные килограммы вновь…Проблема лишнего веса – это, прежде всего, проблема здоровья. Если у вас есть лишний вес, значит, какая-то брешь в образе жизни так же присутствует.
У вас точно есть лишний вес?
Но для начала давайте разберемся, что такое лишний вес. Ведь многие люди, особенно молодые женщины, крайне убеждены, что им нужно худеть, тогда как у них зачастую нет лишнего веса. А если он и есть, по их мнению, то устранять его стоит системно, включая, к примеру, какие-то упражнения на ту или иную проблемную зону, но, никак не начиная закармливать себя таблетками для похудения. Всегда стоит учитывать несколько показателей, говоря о нормальном весе. Глупо вбивать себе в голову, что вам нужно весить, к примеру, 50 кг, при росте 190…
Для того, чтобы понять, если ли у вас излишки в весе, воспользуйтесь расчетом своего индекса массы тела. Для этого просто возведите в квадрат свой рост в метрах, а количество килограммов разделите на полученную величину.
К примеру, мой вес 66 кг, рост 1м78, соответственно по формуле 66 кг: (1,78*1,78)= 20,83. Индекс массы тела равен 20,83. В соответствии с параметрами, приведенными ниже, вы можете отследить, стоит ли беспокоиться о своем весе или же у вас все в норме.
Если вы обнаружили, что лишний вес имеет место быть, то его можно скорректировать без вреда для своего здоровья.
Для этого обратите мвое внимание на некоторые правила, которые помогут вам не только снизить лишний вес, но и поддерживать свою форму, при этом вы будете чувствовать себя хорошо.
Оставить комментарий