Продукты для лактации

Продукты для лактации

Часто возникает ситуация, когда у кормящей мамы молока недостаточно. Это может быть временным явлением, например при лактационных кризах. В таких случаях, не надо паниковать и бежать покупать таблетки для повышения лактации. Чаще всего могут помочь различные продукты питания, это и дешевле, и полезнее. Чем чаще мама кормит малыша, тем больше вырабатывается таких гормонов как окситоцин и пролактин, которые ответственны за лактацию, поэтому надо стараться не бросать кормление. Какое должно быть питание кормящей мамы?

Маме лучше обратить внимание на такие продукты, как:

Овсянка

Ученые не нашли подтверждения того, что она повышает лактацию, но все же рекомендуется включать ее в рацион. Прежде всего потому, что она богата железом, которое не только полезно для молодой мамы, но и оказывает влияние на лактацию. Еще хорошо и то, что она не является аллергенным продуктом, можно есть ее каждое утро.

Шпинат

Он так же содержит так необходимое после беременности и родов железо. Ученые выявили связь между анемией и недостатком молока, поэтому на обед можно есть суп из шпината, но увлекаться им не следует. Если его есть много, то у ребенка будет расстройство стула.

Фенхель

Фенхель — замечательное средство как для мамы, так и для ребенка. Семена фенхеля содержат эфирное масло, которое является растительным гормоном — фитоэстрагеном. У детей он устраняет колики и нормализует пищеварение, у мамы — повышает лактацию. Есть различные чаи с фенхелем, можно положить семена фенхеля в салат. Не используйте его, если у вас аллергия на укроп.

Морковь

Морковь тоже содержит фитоэстрагены, в ней еще много бета-каротина, который так нужен маме, которая кормит своего малыша грудью. Можно пить сок из моркови или есть морковный суп. Но лучше не увлекаться морковкой, у ребенка она может вызвать аллергию.

Ячмень

Это прекрасное средство для лактации. В нем содержится такое вещество полисахарид, как бета-глюкан, повышающий количество пролактина в организме мамы. Можно есть суп или кашу из ячменной крупы, или печь что-нибудь из ячменной муки.

Спаржа

Она содержит такие витамины, как А и К, они помогают организму вырабатывать пролактин. Чтобы самостоятельно приготовить вкусный и полезный напиток для лактации из спаржи, ее измельчают и варят в молоке, потом процеживают.

Абрикосы

Как свежие ягоды, так и сушеные богаты кальцием, содержат много калия и витамины А и С, кальций, они просто необходимы как маме, так и малышу. Они богаты фитоэстрогеном, который в свою очередь влияет на уровень пролактина, таким образом, молока станет больше. Можно варить компот из кураги, а можно есть их в чистом виде.

Яйца

Являются очень полезным продуктом, в них много белка, они содержат лютеин, холин, рибофлавин, фолат и витамины B12 и D, они полезны для ребенка и для мамы. Можно съесть два сваренных в крутую яйца или омлет, тогда исчезнет чувство голода и молока станет больше. Но не надо забывать о том, что яйца могут вызвать аллергию у малыша, причем белок более аллергичен, чем желток.

Автор: Дмитрий Кашемиров

Самые вкусные рецепты в нашей группе на Одноклассниках
Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.