Любая девушка рано или поздно решает привести себя в порядок: изнуряет диетами, записывается в спортзал. Но, к сожалению, допускает множество отвратительных и вредных для организма ошибок. Эта статья поможет молодой девушке (или Леди) не допустить обидных промахов, когда она первый раз придет в тренажерный зал. Итак, начнем, пожалуй, с внешнего вида.
Каждой следует запомнить, что в зал вы записываетесь, непосредственно, для занятий спортом, а не для того, чтобы покрасоваться перед крепкими мужчинами. Абсолютно всегда собирайте длинные волосы в хвост или пучок, челку, чаще всего, следует заколоть невидимкой. Распущенные волосы в такой ситуации абсолютно неуместны, даже если вы обладательница шикарной и длинной шевелюры. Во-первых, это неудобно, волосы постоянно будут вам мешать.
Во-вторых, это не эстетично, девушка с лохматыми и мокрыми от пота волосами, отнюдь, не выглядит привлекательной. А также, ваши выпавшие волосы на тренажерах не порадуют тех, кто придет заниматься на этот снаряд следующим.
Что касается спортивной одежды, главное, максимальное удобство. Не гонитесь за рекламой, выбирайте одежду тщательно. Самым лучшим вариантом станет обычный хлопковый костюм (или просто заходим и выбираем майку, шорты, бриджи или все что понравиться). Одежда в «облипку» и из синтетического материала противно прилипает к телу во время занятий, а упомянутый выше вариант избавит от таких проблем.
Косметику желательно смывать или, хотя бы, довести ее наличие до минимума, никакой «штукатурки», красных губ и ресниц веером.
Если вы занимаетесь в кроссовках, выбирайте устойчивые модели с «пяткой», например можно купить yeezy 350 v2, если без оных, не забывайте, что при упражнениях со штангой, пятка должна быть чуть выше, как будто вы стоите на 3см каблуке. Такого эффекта можно достичь, просто подложив что-то под ваши пяточки. В одном из залов использовали резиновые квадратные плитки и это очень удобно, кстати.
Не стоит думать, что заниматься стоит исключительно в кроссовках. Человеку с врожденным плоскостопием, к примеру, очень больно ходить в обуви, именно тогда разумнее будет заниматься в носках.
Почти в любом спортзале имеется душевая, а значит, целесообразно прибрести резиновые тапочки, шапочку (по желанию), гель для душа и большое полотенце. В общей душевой или раздевалке не разгуливайте обнаженной, помните, что это, все-таки, общественное место и вести себя стоит прилично, не смущая других.
А теперь касаемо самих занятий.
Главное правило — слушайте свое тело. Если вы не можете сделать какое-либо упражнение или вам больно в процессе выполнения, откажитесь на время, возможно, вам не хватает физ. подготовки или опыта. Повремените, и у вас все получится! Не старайтесь сделать все и сразу, не гонитесь за большим весом, не портите себе здоровье. Чтобы достичь максимального результата от спорта, нужно правильно выполнять упражнения.
С этим вопросом вас досконально ознакомит тренер. И запомните, для того, чтобы получить красивый рельеф, упражнения нужно выполнять с малым весом, но большим количеством раз. Если вы хотите добиться набора мышечной массы, следует брать больший вес, но количество подходов значительно уменьшить.
Чтобы добиться максимального эффекта, для начала следует выполнять упражнения на рельеф, так как именно они увеличивают число мышечных волокон, и лишь затем переходить к силовым, тогда ваши мышцы будут расти как на дрожжах!
Занимайтесь спортом, совершенствуйтесь и любите себя такой, какая вы есть!
Оставить комментарий