Сладкое – враг или друг? Правильное питание ассоциируется с ограничениями в еде, в том числе – полном отказе от любимых десертов. Однако это не так: здоровый и многообразный рацион включает в себя необходимость поддерживать уровень глюкозы в крови ежедневно. Сладости – такая же неотъемлемая часть нашей жизни, как и овощи, крупы, орехи и мясо. Главное – грамотно совмещать любовь к десертам с правильным питанием.
Чем заменить сахар в десертах
Сахар – один из наиболее «вредных» представителей сладкого. Заменить его можно натуральными подсластителями:
1. Мед – натуральный подсластитель, содержащий минералы и витамины.
2. Стевия – растительный сахарозаменитель с нулевым показателем калорий
3. Фрукты – отличная альтернатива сахару для уже готовых блюд
4. Кленовый сироп – обладает уникальным вкусом и содержит антиоксиданты
5. Сироп топинамбура – калорийная, но полезная замена сахару
Диетические сладости с альтернативными подсластителями компенсируют вкус сахара, помогают правильно питаться и дают тот же эффект насыщения и прилив сил.
Полезные десерты: какие бывают
Существует множество вариантов десертов, которые идеально подойдут для здорового питания и поддержания фигуры в тонусе. Их можно легко приготовить дома или заказать в профильных магазинах.
Пастила
Пастила — это легкий и вкусный десерт, приготовленный из фруктового пюре. Для правильного питания можно использовать рецепты с медом или стевией. Пастила содержит много клетчатки и витаминов, что делает её отличным вариантом для перекуса.
Замороженный йогурт
Замороженный йогурт — это прекрасная альтернатива мороженому. Он содержит пробиотики, полезные для пищеварения, приготовлен из натуральных ингредиентов. Один из популярных брендов такого продукта — Sweety. У компании есть широкий ассортимент вкусов, ознакомиться с которым можно на странице бренда SWEETY. Это отличный способ насладиться сладким без лишних калорий – йогурты содержат минимальное количество жиров, а благодаря высокому показателю углеводов, дают много энергии в течение дня.
ПП-конфеты
ПП-конфеты — это сладости, которые не содержат вредных добавок и сахара. Они насыщают организм полезными веществами. Можно приготовить их самостоятельно. Или купить — на прилавках фитнес-магазинов, и даже в обычных кофейнях часто представлен ассортимент диетических десертов.
Желе и смузи
Желе — это легкий и нестандартный освежающий десерт, который готовят на основе натурального сока и агар-агара. С ним, как и с пастилой, можно постоянно экспериментировать: сладость готовят на основе самых разных фруктов и ягод.
Смузи также могут стать отличным десертом. Напиток готовят из простых комбинаций продуктов. Тонизирующий микс можно создать из овощных или фруктовых пюре, орехов, йогуртов. Люди, которые следят за своим питанием и телом, также добавляют в смузи протеин – он активизирует рост мышечной массы и компенсирует дефицит белка.
Совместить правильное питание и десерты – реально. Благодаря богатому выбору натуральных подсластителей, любая сладкоежка может выбирать десерт из вкусных и здоровых продуктов.
Оставить комментарий