Правильное питание: с чего начать?

Правильное питание: с чего начать?

Самое большое заблуждение окружающего мира то, что правильное питание это безвкусно и мучительно. Человечество воспринимает правильное, как за неприятное. Не надо садиться на жесткие диеты, питаться пресной едой и кушать одну лишь гречку на воде. При переходе на полезное питания нужно испытывать удовольствие, а не стресс. Начиная что-то новое, нужно поинтересоваться, с чего же начинать?

Первым делом нужно исследовать свой холодильник. Внимательно осмотрев продукты, находящиеся в нем, нужно определиться от чего отказаться, а что заменить. Если наблюдается упадок сил и отсутствие энергии – вполне возможно, что проблемой может быть неправильное питание. Какие продукты можно заменить? Подробную информацию про полезные продукты питания можно найти на сайте https://cross.expert/category/zdorovoe-pitanie/produkty-pitaniya.

Например, белый сахар. Самая распространенная замена этого ингредиента – это мед. Также можно использовать тростниковый сахар или кленовый сироп. Эти компоненты более полезны и позволяют регулировать уровень сахара в организме.

Или же белая рафинированная мука высшего сорта. Название якобы привлекает, но на самом деле такая мука – самая низкокачественная. Попробуйте заменить на муку твердых сортов пшеницы. Отличной альтернативой станет и овсяная или гречневая мука.

Замену можно найти любому продукту и это намного проще, чем полностью отказаться от любимых сладостей.

После изучения своих пищевых запасов, стоит обратить внимание на количество употребляемой воды. Проблемой может стать не только недостаток воды, но и ее переизбыток. Рекомендуемая норма воды – это 30 мл на 1 кг веса. Начиная день со стакана теплой воды, ткани организма обеспечиваются питанием, что способствует очищению организма.

Далее, прием пищи. Большая ошибка полагать, что завтрак должен быть плотным и калорийным. На первый прием пищи желательно употреблять легкие блюда, не утяжеляющие желудок. Организм еще находится на стадии пробуждения и не в состоянии принимать плотную пищу. Для того, чтоб помочь своему кишечнику, рекомендуется за полчаса до завтрака выпить стакан воды.

После завтрака наступает время обеда. Для того, чтоб к наступлению ужина не переедать, обед должен быть довольно сытным. Питаться стоит не торопясь и получая удовольствие от процесса. В середине дня рацион должен быть самым сбалансированным.

Самое интересное время для приема пищи – ужин. Далеко не секрет, что на ночь кушать очень вредно. Ужин не должен состоять из очень калорийных продуктов питания. Рекомендуется прием пищи за 4 часа до сна.

Один из немаловажных продуктов в питании – соль. Нельзя исключать полностью данный ингредиент из рациона. Благодаря ему поддерживается водно-солевой баланс. Обычную поваренную соль на самом деле лучше исключить из своего рациона, но ее прекрасной заменой может стать гималайская или морская соль. Обязательно при выборе нужно искать соль крупного помола.

Итак, правильное питание – это не сложно, а вполне вкусно и полезно. Еда должна приносить удовольствие, ведь если организм не будет сыт – мы найдем дорогу к кондитерской. Чем правильнее питание, тем счастливее наше тело.

Автор: Дмитрий Кашемиров

Самые вкусные рецепты на нашем канале в Telegram
Другие рецепты

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.