Простуда и грипп всегда ослабляет не только организм с иммунитетом, но и способствует отвратительному настроению. Во время болезни большинство не следит за своим рационом, а в большинстве случаев аппетита покушать нет вовсе. Но именно правильное и полезное питание поможет быстрее справиться и одолеть болезнь и подарить большое количество энергии.
Кисломолочные продукты предупредят организм о возможном заболевании и начнут бороться с вирусом. К примеру, йогурты содержат пробиотики и бифидобактерии, которые ограждают организм. Йогурт, в котором правильных бактерий достаточно много улучшает иммунитет. Также хорошо подходит кефир.
Эффективно борются лук и чеснок против бактерий, вирусов или различного вида грибка. Благодаря особенному составу они поддерживают иммунную систему и имеют противовоспалительными свойствами. Продукты прекрасно подходят для профилактики, и употреблять их лучше в сыром виде.
Сладкий красный перец содержит немалое количество полезных веществ, зато калорий в себе содержит мало. В нем содержится гораздо больше бета-каротина и витамина С, чем в других овощах и фруктах. К тому же витамин С является самым максимальным природным антиоксидантом, который необходим организму. Он губит вирусные клетки и активизирует защитные клетки иммунной системы.
Помимо перца он содержится в цитрусовых, помидорах и зеленых овощах. Еще в них содержаться природные соединения, которые укрепляют действие витаминов, и организм их хорошо усваивает. Витамин можно найти еще в ягодах черной смородины или облепихи, в различной зелени (петрушка, укроп), в картофеле, и в капусте. Единственное правильно это, употреблять фрукты и овощи следует в сыром, чистом виде, т.к. при термической обработке продукт теряет все полезные свойства.
Продукт, который убивает бактерии своим маслом это, имбирь. Он содержит в себе генгерол, который дает перцам свою остроту. Сушеный имбирь содержит острого вещества меньше, но противовоспалительных веществ намного больше. Также полезными свойствами являются подавление тошноты и рвоты. Для профилактики простуды и гриппа стоит заварить имбирный чай с медом и лимоном.
Второй напиток после воды это, конечно же, чай. Он насыщен веществами, которые помогают защищать организм. Более полезен травяной чай на липе, мяте, мелиссе или т.п. Такой чай не только придаст сил на весь день, но и очистит слизистые и успокоит нервы.
Автор: Виктор Назаренков
Оставить комментарий