Идеальный вес – это хорошая фигура, отличное самочувствие и настроение. Но многим не удаётся похудеть, как бы они не старались.
В чём проблема?
Семейные привычки Большое значение имеют пищевые пристрастия семьи, например, склонность к жирной и сладкой пище. Ведь всё идёт из детства: девочки пользуются мамиными рецептами в приготовлении борщей, жареной курочки и пирогов с мясом. А сколько раз вас родители заставляли доедать всё, что положили на тарелку, иначе не выпускали из-за стола? Отсюда и идут многие проблемы с лишним весом.
Аппетит и пищевое поведение
Аппетит – это не всегда показатель того, что человек голоден. Порой он может быть вызван дефицитом в организме определённых веществ или обычной жаждой. Попейте воды перед тем, как съесть печенье или бутерброд. Может быть, вы на самом деле сыты? А теперь вспомните – как часто вы искали свой перекус во время скуки или плохих эмоций? У 30% людей отмечается повышение аппетита как реакция на стресс.
Часто причиной переедания может служить скучная работа, однообразная жизнь и отсутствие ярких эмоций.
Мало физических нагрузок
Малоподвижный образ жизни часто является проблемой для худеющих. Сидячая работа и неподвижный образ жизни расходуют мало энергии в вашем теле, поэтому похудеть не удаётся. Единственный способ сдвинуть планку – начать больше двигаться и активничать. Попробуйте заменить лифт поднятием по лестнице, выйдите на 1 остановку раньше от заданного местоположения, проведите утром 10-минутную разминку.
Низкая калорийность дневного рациона
Многие устраивают голодовки, лишь бы скинуть заветные 5–8 кг. Только этот подход совершенно неправильный и опасный! Употребляя в пищу 500–800 ккал, вы рискуете обзавестись рядом проблем: болезни ЖКТ, потеря месячных, выпадение волос и истощение организма. Средняя минимальная норма для взрослого человека – 1300 ккал, опускаясь ниже, вы можете прийти к нежелательным последствиям.
Употребление таблеток «для похудения»
Сколько раз вы видели рекламу препаратов, которые помогут вам худеть во сне и уменьшить талию на 3 см за 5 дней? Не стоит всерьёз это воспринимать, это не более, чем маркетинговый ход. Пользу вашему организму БАДы не принесут.
Вывод
Избегайте вышеперечисленных ошибок, чтобы добиться своей цели и получить желанный результат! Рекомендуем грамотно подходить к процессу снижения веса! В наше время есть огромный выбор средств и способов сбросить вес. Например, рецепты кето диеты для похудения, которые Вы найдете на сайте keto-diets.ru.
Автор: Карим Комаров
Оставить комментарий