Вес не уходит: 7 признаков того, что в рационе слишком много сахара

Опубликовано в: Другие |  8 октября 2020

Практически каждый, кто перешел на правильное питание или вовсе остановился на строгой диете, чтобы избавиться от лишних килограмм, сталкивался с ситуацией, что вес никак не уходит, да и объемы не становятся меньшими. Это указывает на 3 проблемные ситуации:

• в организме слишком много соли, что задерживает воду;

• в рационе огромное количество сахара, что не перерабатывается;

• обмен веществ остановился и нужно его запускать.

Одним из условий полноценной работы станет регулярный, дробный прием еды, поэтому стоит заказывать обеды в офис, если не берете с собой перекус, не забывать о пользе завтраков, что не содержат много сахара.

Признаки того, что в организме много сахара

1. Постоянное ощущение жажды, особенно после приема еды, а также вечером перед сном, ночью.

2. Активная сыпь на лице, в области декольте, а также ее измененный характер – слишком большие и гнойные прыщи, ощущение «корки».

3. Значительная усталость и подавленность – ничего не хочется и нет сил даже проснуться.

4. Часто кружится голова, а также повышенное артериальное давление и даже изредка одышка.

5. Нет желания есть привычную, полноценную домашнюю еду, как комплексные обеды, а только желание в сладких продуктов, выпечки.

6. Сильная усталость от обычных процессов, например, не можете пройти и километра пешим шагом или позаниматься час на тренировке.

7. Активно растет живот и «второй» подбородок.

Первое, что нужно сделать за исключения такой проблемы, – пересмотреть меню, и выбирая обеды в офис или легкие перекусы, сделать ставку на продукты, в которых сахара мало или вовсе нет. Суточная норма для взрослого организма составляет 5% от всех потребленных калорий. Статистика неумолима: современный житель мегаполиса получает в 3 раза больше, чем нужно.

Какими должны быть обеды в офис?

Прежде всего, сытными и сбалансированными, чтобы из гарниров, первых блюд, мясных или рыбных предложений, салатов, закусок, что изготавливаются и доставляются опытной, сертифицированной компанией, найти то, что подходит именно вам. Для поддержания низкого количества сахара стоит отказаться от продуктов:

1. Майонез.

2. Животные жиры.

3. Белый хлеб и свежая выпечка.

4. Чай или кофе с сахаром.

5. Торты, кондитерские изделия.

Широкий выбор обедов в офис

Специалисты предлагают множество салатов, которые заправлены растительными маслами, а блюда из птицы диетические, протушенные и легкие. Вы сможете заказать ржаной хлеб, вместо белого, а какао, чай, компот поставляются несладкими, но с индивидуальными порционными пакетиками. Будьте здоровы и обеды в офис помогут снизить уровень глюкозы, а также холестерина на этом же фоне, чтобы продлить жизнь.